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妊娠は、女性にとって美しく、特別な時間です。この大切な時期を祝うのに、リラックスできるバカンスほど最適なものはありません。ロンボク島とギリ島へようこそ！「究極のバカンス体験」をご提供します。心身を休めたい、パートナーとの絆を深めたい、あるいは、出産前にゆっくりと過ごしたいと考えているあなたにとって、当ホテルでの滞在は忘れられないものとなるでしょう。バカンスを最大限に楽しむためのガイドとして、食事、アクティビティ、そしてスパトリートメントについてご紹介します。
バカンスは、あなたの体と成長中の赤ちゃんのために、栄養価の高い食事を楽しむ絶好の機会です。食べたいものが、あっさりとした健康的な食事であろうと、ボリュームのある食事であろうと、私たちがすべて対応いたします。
妊娠中の食事：あなたと赤ちゃんの栄養のために
妊娠中は、あなたと赤ちゃんのために栄養をしっかりとることが大切です。タンパク質、鉄分、カルシウム、葉酸が豊富な食事を心がけましょう。例えば、ランチには鶏肉や豆腐のグリルに、葉物野菜、キヌア、全粒穀物を添えてみましょう。ロンボク産のバナナやオレンジなどの新鮮なフルーツは、ビタミンを豊富に含んでいます。また、オーガニックのアボカドは、あなたと赤ちゃんの成長に最適な、健康的な脂肪を提供します。
妊娠中のスーパーフードを食事に取り入れ、最大限の効果を得ましょう。サツマイモ、サーモン（魚を食べる方）、ギリシャヨーグルト、ナッツ、種子などを積極的に摂取してください。これらの食材は、あなたの食欲を満たすだけでなく、健康的な妊娠をサポートするために必要な栄養素を提供します。
ロンボク島での滞在中も、水分補給は健康的な妊娠にとって非常に重要です。一日を通して十分な水を飲み、ジンジャーティーやペパーミントティーなど、妊娠中でも安全なハーブティーを試してみてください。甘い飲み物は避け、さわやかなフルーツジュースで水分を補給しましょう。
妊娠中の食欲は本当に特別なものです！もし、ボリュームのある食事が食べたくなったら、全粒粉のベジタリアンピザ（全粒粉の生地をご希望の場合は、24時間前までにご注文ください）、自家製スープ、新鮮なトッピングをたっぷり使ったヘルシーサラダなど、軽めのものを選びましょう。
あなたの特別な食欲を満たすため、遠慮なくご希望をお申し付けください。私たちが、お客様が快適で満足できるような食事を提供いたします！
バカンス：休息とリラクゼーションだけではありません
バカンスは、休息とリラクゼーションだけではありません。それは、つながり、冒険、そしてセルフケアの時間でもあります。以下に、当ホテルでの滞在中に楽しめる素晴らしいアクティビティをご紹介します。
自然の中でリフレッシュ
海岸近くに滞在し、緑豊かな自然に囲まれているので、穏やかなビーチウォーキングや自然散策は、リラックスするのに最適な方法です。新鮮な空気と、水の音や鳥のさえずりは、あなたがリラックスし、この瞬間を楽しむのに役立ちます。これらの散歩は、あなたのパートナーとの絆を深め、周囲の静けさとのつながりを感じる絶好の機会でもあります。
もう少し活動的に過ごしたいけれど、激しい運動は避けたいという場合は、プレナタルヨガがおすすめです。ヨガは柔軟性を高め、ストレスを軽減し、心の安らぎを促します。妊娠中のあなたの体とつながる素晴らしい方法でもあります。リラックスとマインドフルネスのために、瞑想セッションもおすすめです。
地元の観光スポットをゆっくりと探索
近くの景勝地や地元の観光スポットを、無理のないペースで探索しましょう。植物園への訪問、静かな村への訪問、職人市場への訪問など、これらの穏やかな外出は、その地域を体験し、一緒に質の高い時間を楽しむ楽しい方法です。
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この時間を、パートナーとの絆を深めるために使いましょう。将来の計画について話し、喜びを分かち合い、お互いの時間を楽しむ機会です。結局のところ、これは、小さな赤ちゃんが生まれる前に、感情的なつながりを強めるための時間なのです。
スパトリートメント：いつ、どのように楽しむか
妊娠中は肉体的にも負担がかかることがあります。スパでの贅沢な時間は、心身をリフレッシュするのに最適な方法です。しかし、妊娠中に安全にトリートメントを受けられる時期と、あなたに最適なトリートメントを知ることが重要です。
スパトリートメントを始める時期
すべての妊娠は異なりますが、ほとんどの女性は、安定期に入った妊娠中期（妊娠14〜16週頃）からスパトリートメントを楽しめます。これは、穏やかな贅沢を楽しむのに最適な時期です。
プレナタルマッサージ
プレナタルマッサージは、妊婦のために特別に設計されており、腰痛を和らげ、むくみを軽減し、血行を促進するのに役立ちます。安全性と快適性を確保するために、セラピストがプレナタルマッサージの技術について訓練を受けていることを必ず確認してください。
フェイシャルとスキンケア
妊娠は、あなたの肌に影響を与えるホルモンの変化をもたらします。優しく保湿効果のあるフェイシャルは、リラックスするのに最適な方法であり、あなたの肌に特別な輝きを与えることができます。刺激の強い化学物質やレチノイドを含むトリートメントは避け、すべての天然成分で妊娠中でも安全な製品を選びましょう。
マニキュアとペディキュア
手と足を、心地よいマニキュアとペディキュアでケアしましょう。心も体も癒され、リフレッシュできます。
エッセンシャルオイルとアロマテラピー
妊娠中にアロマテラピーのリラックス効果を楽しむ女性は多くいますが、妊婦にとって安全なエッセンシャルオイルを選ぶことが重要です。ラベンダー、カモミール、ローズは一般的に安全と考えられており、リラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。使用するオイルが妊娠中に安全であることを確認するために、必ずセラピストにご相談ください。
避けるべきトリートメント
妊娠中は、ディープティシューマッサージ、サウナ、ホットタブなどの特定のトリートメントは避けるのが最善です。
あなたのロンボク島でのバカンスは、赤ちゃんが生まれる前に、リラックスし、絆を深め、妊娠を祝う貴重な機会です。あなたの特定のニーズに応える、栄養価の高い食事、リフレッシュできるアクティビティ、穏やかなスパトリートメントをお楽しみください。最も重要なのは、くつろぎ、元気を取り戻し、パートナーとの思い出を創ることです。それは、あなたが親としてのエキサイティングな冒険が始まる前に、あらゆる瞬間を楽しむ時間です。
バカンスのご予約は、私たちにお任せください。できる限りリラックスでき、思い出に残るものにいたします！
Anja（オーナー兼The Lombok Lodge Hospitality®共同創業者）
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